К основному контенту

Выражение эмоций не равно их освобождению: почему проблема не уходит

Благодаря популярной психологии большинство знает, что чтобы справиться со стрессом нужно выразить его. Ведь подавление эмоций создаёт ещё большую проблему в виде компенсаторных механизмов, энергию на которые мы также тратим. Потому выражая эмоцию мы как бы освобождаемся от нее. Но так ли это? Сегодня я подвергну сомнению известный факт.

Для этого вернёмся в 30-е годы 20 в., когда профессор Ганс Селье открыл психосоциальное влияние стресса на животных. Будучи не очень ловким аспирантом он не мог словить подопытных крыс, постоянно ронял их, бегал за ними. В итоге все крысы и в экспериментальной группе и обычной заболели язвой желудка. Выражение эмоции, как возможность справиться с ними произошла из-за наблюдения за животными и их стресс - ответом на угрожающий их жизни факторам. В данном случае под "выражением" подразумевается инстинкт данного животного т.з. "бей-беги". Он включает симпатическую систему, чтобы привести мышцы животного в активность и приготовиться в оборонительной позиции и после того как угроза будет устранена, следом включается парасимпатическая система, успокаивая тело. . Но хотя крысы и прятались, и убегали, и нападали на Селье, стресс никуда не уходил, симпатическая система была постоянно активирована, тело находилось в напряжение, что и спровоцировало язву. . Но если мы вернёмся к людям, будучи наделены интеллектом, воображением как одной из его составляющих, наша реакция на стресс-ответ включается не только когда существует реальная угроза, но и когда мы просто подумаем о чем-то неприятном. Одна мысль может приводит целую систему в действие и ваши мышцы уже напряжена и готовы к ответу (бей-беги, прячься - замри). . Если ваш мозг создал ассоциативную связь между угрозой и инстинктом, вы не можете так просто по средствам выражения разорвать эту логичную связь. . Например, если стресс - ответ запускает вид вашего мужа/жены или шефа, то весь ваш организм активирует защитную реакцию, запускается инстинкт, эмоция, как топливо, легкие снабжаются большим количеством крови, подавляются многие потребности в еде, размножении. Вы готовы к действию. И даже если вы пойдёте в туалет офиса, закричите там, побьёте что-то, сломаете, или выскажите, например, все что думаете, выражение эмоции в этом случае кратковременно освободит вас от внутреннего давления в достаточной степени, чтобы остаток мог быть ПОДАВЛЕН. . Эмоция и реакция никуда не денутся, они лишь на некоторый час затихнут. Это потому когда вы бегаете или занимаетесь в спортзале вам на какое-то время становится легче, но когда вы сталкиваетесь с раздражающим вас фактором, все запускается вновь. . Концепции о выражение обрела популярность у психоаналитиков от неправильного толкования фрейдовской фразы "подавление является причиной невроза", поэтому выражение, как что-то противоположное было принято за исцеление, на самом деле Фрейд имел в виду что "подавляемый импульс или чувство должны быть нейтрализованы, сублимированы, социализированы и направлены в созидательное любви, работы и творчества." (см. Дэвид Хокинс "Путь принятия") . Чтобы освободиться от стресса, нужно разорвать ассоциативную связь между фактором, который запускает стресс и инстинктом (его выражением). Потому, например, техники прощения, взятия ответственности на себя, такие эффективные, так как они снимают эту роль угрозы с человека, события, тем самым рвут ментальную связь и отключают стресс-ответ. . Не нужно бегать до боли в мышцах, чтобы перестать ощущать внутреннюю боль, нужно всего лишь снять ответственность за свою боль с человека и события, чтобы их образы больше не имели контроль над вашей жизнью.





Источники:

1. Дэвид Хокинс "Путь принятия: отпуская дискомфортные чувства"

2. Роберт Сапольски "Психосоциальный стресс: причины заболеваний"// Стенфордский курс нейробиологии




Источник: https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/virazhenie-emotsiy-ne-ravno-ih-osvobozhdeniyu-pochemu-

 

 

Популярное на этой неделе

Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона для здоровой и радостной жизни

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, лучше не есть. Ест…

МГУ запустил бесплатные онлайн-курсы.

Московский университет запустил свыше 30 бесплатных онлайн-курсов для всех желающих: школьников, студентов и выпускников.

Среди предметов в списке — генетика, астрономия, межкультурная коммуникация, юридическая поддержка стартапов и другие интересные курсы.

Обучение проходит дистанционно: студенты смотрят видеолекции преподавателей МГУ, проходят тесты и выполняют задания. В конце семестра все слушатели смогут сдать экзамен и получить сертификат (итоговая аттестация стоит 1000 рублей), а участники с высшим образованием — свидетельство о повышении квалификации.


Цель проекта - создать сетевую образовательную площадку для различных направлений непрерывного дистанционного образования. Сделать образование доступным и поделиться ценной и интересной информацией со слушателем.

Кто может участвовать? - курсы в рамках проекта «Университет без границ» являются открытыми и общедоступными. Прослушать курс может учащийся старших и средних классов школ, учащиеся средне-специальных учебных заведений, ст…

Говорите мысленно друг другу 4 волшебные фразы: «Я люблю тебя» «Мне очень жаль» «Прости меня» «Я благодарю тебя». Гавайский метод Хоопонопоно

Как только я прочитала в книге Джо Витале и Хью Лина, какое воздействие оказывает фраза «Я люблю тебя», я стала применять ее во всех жизненных ситуациях.
Я начинала ее использовать, когда просыпалась, завтракала, принимала душ, разговаривала по телефону, гуляла и т. д.
Фразу «Я люблю тебя» я в основном произносила про себя.