К основному контенту

НЕВРОТИК И РАССТАВАНИЕ. Как пережить?

Переживающий расставание, развод, невротик переживает настоящий ад! Рассудок бомбит целый конгломерат тяжёлых, болезненных чувств и эмоций: печаль, горечь, гнев, обида, чувство вины, бессилие, беспомощность, опустошённость, апатия, униженность. Тёплые воспоминания о прошедших светлых мгновеньях с объектом любви приносят боль. Мучения от чувства утраты сродни наркотической ломке, и, как наркоман в период гона стремится найти заветную дозу, так же и переживающий расставание стремится вернуть объект любви.

Самое первое, что стоит начать делать - это
разгружать эмоции: писать гневные письма любимому человеку (на бумаге и не отправлять ему, а сжигать или выбрасывать в мусорное ведро), выплакивать, выговаривать (по крайней мере, до тех пор, пока друзья-подруги в силах слушать). Хорошо помогают выгрузить переживания такие пси-инструменты, как техника эмоционального освобождения (или техника простукивания или EFT) и техника десенсибилизации и переработки движением глаз, техника заземления (описание этих техник есть в интернете). Для восстановления эмоционального равновесия хороши техники релаксации, дыхательные техники (да просто глубокое дыхание!).

Обычно переживания застревают на пережёвывании воспоминаний о том, "как всё было", какой он(она) замечательный(ая), вспоминаются ссоры перед расставанием, проводится анализ "почему всё так случилось, как до этого дошло" и как его(её) вернуть. Надо сказать, что в таком негативном эмоциональном состоянии правильные выводы из этого расставания сделаны не будут! Поэтому, лучше всего переключиться на воспоминания о том, как вам жилось до встречи с объектом любви, чем вы жили, что вас наполняло, что радовало, что интересовало.

В предыдущей статье я уже рассказывала, что после расставания у невротика возникает чувство, будто ополовинел он сам, будто часть его самого ушла вместе с партнёром. Это связано с тем, что у невротика есть склонность растворяться в партнёре, переставая различать, где его интересы, где он сам, а где интересы партнёра и где партнёр. Поэтому, в процессе переживания важно начать возвращать свою целостность.

Как это делать? Знакомиться с собой заново, собирать себя, собирать свои увлечения и интересы по новой. Я уже вспоминала фильм "Сбежавшая невеста", так вот, после очередного бегства со свадьбы, Мэгги начала изучать себя: какую музыку она любит, какие блюда из яиц предпочитает, что ей интересно.

Стоит начать делать то же самое. Задаться вопросом" Кем я стал(а) после этих отношений? Кто я без него? Что я люблю? Какие ценности действительно мои? Чем я живу? Для чего я живу? Куда я живу? Кем я хочу быть?".

Расставание произошло, потому что отношения между вами больше невозможны. Во всяком случае, между теми вами, которые строили эти отношения: слишком много накопилось противоречий, слишком сильный возник конфликт, слишком много вас было в этих отношениях, слишком мало места для свободы, для себя. Отвечая на вопрос "Как можно его/её вернуть?" всегда говорю, что только отпустив. Искренне и с благодарностью за всё хорошее.

Пока вы зациклены на своей любви и жажде её возвращения, вы будете страдать, а партнёр (даже если сохранилось какое-то общение) - чувствовать напряжение, чувствовать градус важности, даже если вы все силы направите на "делаю вид, что мне всё равно и всё ОК".

Поэтому переведите внимание на себя. Изучайте себя, исследуйте того человека, которым вы стали. Надломит вас расставание или одарит новым бесценным опытом и мудростью - решаете только вы. Запрётесь ли вы в своей раковине после случившегося, закроете ли своё сердце или сохраните благодарность и смелость быть уязвимой, но открытой - тоже решаете только вы.

Начинайте строить новую(ого) себя.

© Анна Максимова, психолог.

 

 

Популярное на этой неделе

Заповеди 104-летнего мудреца Андрея Ворона для здоровой и радостной жизни

1. Научись видеть вокруг всё живое и радоваться всему – траве, дереву, птицам, животным, земле, небу. Всматривайся в них добрыми глазами и с внимательным сердцем – и откроются тебе такие знания, которые не найдешь в книгах. И увидишь в них себя – укрощенного и обновленного.

2. Возьми за обычай хоть по несколько минут во всякое время постоять босиком на земле. Давай телу землю, пока она сама не позвала его.

3. Ищи случай побыть у воды. Она снимет усталость, очистит мысли.

4. Пей чистую воду, где только можно, не дожидаясь жажды. Это первое лекарство. Куда меня судьба не вела, я прежде искал колодец, источник. Не пей сладкой и соленой (минеральной) вод из бутылок. Первая разъесть печень, вторая замурует сосуды.

5. Ежедневно на твоем столе должны быть овощи. Питательные те овощи, которые согреты и наполнены солнцем. На первом месте – свекла, нет на земле лучшей пищи. Затем – фасоль, тыква, ягода, морковь, томаты, перец, шпинат, салат, яблоки, виноград, сливы.

6. Мясо, лучше не есть. Ест…

МГУ запустил бесплатные онлайн-курсы.

Московский университет запустил свыше 30 бесплатных онлайн-курсов для всех желающих: школьников, студентов и выпускников.

Среди предметов в списке — генетика, астрономия, межкультурная коммуникация, юридическая поддержка стартапов и другие интересные курсы.

Обучение проходит дистанционно: студенты смотрят видеолекции преподавателей МГУ, проходят тесты и выполняют задания. В конце семестра все слушатели смогут сдать экзамен и получить сертификат (итоговая аттестация стоит 1000 рублей), а участники с высшим образованием — свидетельство о повышении квалификации.


Цель проекта - создать сетевую образовательную площадку для различных направлений непрерывного дистанционного образования. Сделать образование доступным и поделиться ценной и интересной информацией со слушателем.

Кто может участвовать? - курсы в рамках проекта «Университет без границ» являются открытыми и общедоступными. Прослушать курс может учащийся старших и средних классов школ, учащиеся средне-специальных учебных заведений, ст…

Говорите мысленно друг другу 4 волшебные фразы: «Я люблю тебя» «Мне очень жаль» «Прости меня» «Я благодарю тебя». Гавайский метод Хоопонопоно

Как только я прочитала в книге Джо Витале и Хью Лина, какое воздействие оказывает фраза «Я люблю тебя», я стала применять ее во всех жизненных ситуациях.
Я начинала ее использовать, когда просыпалась, завтракала, принимала душ, разговаривала по телефону, гуляла и т. д.
Фразу «Я люблю тебя» я в основном произносила про себя.