Какие бывают психологические причины заболеваний? Внутриличностные конфликты, незавершенности, подавленные эмоции. Лечение психосоматики - к кому обратиться и как помочь себе самостоятельно?

Сейчас так много пишут про психосоматику, некоторые именитые врачи даже считают, что подавляющее большинство болезней имеют психологическую причину. Что же может быть причиной недугов человека? И самое главное - что с этим делать?

Внутриличностные конфликты - основные причины болезней

Это всегда борьба взаимоисключающих целей, ценностей, желаний, интересов, эмоций, убеждений и часто не осознаваемая человеком, но пожирающая жизненную энергию. Они могут принести как вред личности, загнав саморазвитие в тупик, так и ускорить процесс познания себя, подтолкнув человека к изменениям. Внутренние психологические конфликты конструктивного характера, являются необходимыми моментами развития личности. 

Как выявить и что делать: 
Свои внутренние противоречия могут конечно быть видны человеку, но чаще всего он не догадывается о них. Или догадывается, но не может увидеть. Вот почему человеку для развития нужен другой человек. Если в Вашем окружении нет человека, с которым Вы можете доверительно разговаривать на любые темы и никогда не получать осуждения или непрошенного совета, то стоит обратиться к психологу. Очень хорошо с внутриличностными противоречиями справляется Гештальт-терапия. Психоанализ тут тоже может быть эффективен, но будет потрачено больше времени и денег. Сейчас многие психологи совмещают разные методы в своей практике, поэтому при выборе психолога лучше всего ориентироваться не на направление психологии, в котором он работает, а на его личность (насколько Вам с ним комфортно, насколько вы можете ему доверять). И помните, - никто не застрахован от ошибок и психолога можно менять! Особенно если после нескольких встреч Вы не увидели изменений.
 
 
Внутриличностный конфликт может принести как вред личности, загнав саморазвитие и самоутверждение в тупик, так и ускорить процесс познания себя, заставив человека мобилизовать все свои возможности. Источник: http://gopsy.ru/otnoshenija/ssory/konflikty/vnutrilichnostnyj-konflikt.html Скопировано с сайта © http://gopsy.ru/
Внутриличностный конфликт может принести как вред личности, загнав саморазвитие и самоутверждение в тупик, так и ускорить процесс познания себя, заставив человека мобилизовать все свои возможности. Источник: http://gopsy.ru/otnoshenija/ssory/konflikty/vnutrilichnostnyj-konflikt.html Скопировано с сайта © http://gopsy.ru/

Синдром незавершенного действия - пожиратель жизненных сил и причина заболеваний

Усталость, раздражительность, сонливость, отсутствие жизненных сил и интереса ко всему происходящему. Причиной этих и многих других неприятных состояний чаще всего является накопленный стресс. Но есть и другая причина, менее известная, но не менее важная, и имя ей - «синдром назавершённого действия».
Каждодневно мы совершаем или планируем совершить десятки дел: больших и малых, значимых и не очень. Но не все из них, по ряду причин, доходят до своего логического завершения, какие-то заканчиваются не так, как нам хотелось, а какие-то и вообще не начинаются.
И тогда… тогда, чаще всего, ничего не происходит. Мы просто «переключаемся» на что-то другое, пытаясь либо компенсировать задуманное, но не осуществленное, осуществлением чего-то другого, пусть и не настолько для нас важного, либо пытаемся поскорей отвлечься от неудачи, словно её и не было.
Но вся суть проблемы заключается именно в том, что вопреки нашим представлениям, «переключение» как таковое происходит только лишь на внешнем уровне, но не на внутреннем.
Физиологически же нерешённая задача как была, так и осталась ещё одним непогашенным очагом возбуждения в коре головного мозга, на которую расходуются жизненные силы всего организма.
Невыполненные обещания, непонятность в отношениях, не сделанные в запланированное время дела, неясность судьбы начатого проекта, непрощённые обиды, невысказанные эмоции. И с каждым днём количество «незавершенностей» растёт, отнимая всё больше сил на поддержание своего существования.
Вот тут-то и начинают возникать, казалось бы, «беспричинные» головные боли и недостаток жизненных сил.
Начинает страдать качество нашей жизни, яркость переживаний и способность к творчеству. 

Что делать:
Не всё из запланированного, по ряду причин, доходит до своего логического завершения, что-то заканчивается не так, как нам хотелось, а что-то и вообще не начинается. Невостребованные очаги возбуждения нужно гасить, а незавершённые дела – доделывать либо отменять. Сложность в том, что многое из несделанного скрыто глубоко внутри нашего подсознания, и для того, чтобы его корректировать, нужно вывести его на поверхность.
 
Как это сделать самостоятельно: Для этого необходимо вспомнить всё, что в прошлом сделать не удалось, то, что уже планируется, и то, что пока ещё, по какой-то причине, не доделалось или не прояснилось. Носите блокнот для этого списка всегда с собой, т.к. воспоминания могут появиться после какой-то жизненной ситуации. Вычеркивайте из этого списка то, что уже потеряло для вас свою актуальность и то, на что дальше тратить свою энергию вы уже не видите смысла. Делайте это вдумчиво. Если актуальность есть и вы ничего не можете с этим поделать, обратитесь к психологу.
Такое постепенное осознание и вычеркивание позволит вам отменить «режим паузы» и вернуть себе свои внутренние силы, «погасив свет» в ненужных комнатах подсознания. Выписав на новый чистый лист задачи, на выполнение которых вы действительно настроены, вы сможете ещё и осознанно направить всю свою рабочую энергию на достижение этого.

Подавленные эмоции - причина психосоматичесих расстройств

Невыраженные эмоции - это частный случай незавершенного действия, но причиной подавления является внутриличностный конфликт. В отдельный подраздел их стоит выделить по одной причине - методов работы с ними придумано огромное количество. И избавляться от подавленных эмоций можно самостоятельно! И это вполне эффективно! Но, чтобы они не накапливались снова в виде телесных зажимов, нужно разрешить свои внутриличностные конфликты, а это лучше делать с психологом.
 

Как самостоятельно избавляться от подавленных эмоций?

Способов сброса эмоций и расслабления психоэмоциональных телесных зажимов, то есть уже соматированных (ушедших в тело) эмоций в психологических практиках и духовных традициях придумано множество и отличаются они друг от друга лишь тем, в каких жизненных ситуациях их допустимо применять. Вот самые распространенные из их:
  1. Крик в воду (набираем тазик или ванну, набираем воздух в легкие, вспоминаем ситуацию и кричим что есть сил на выдохе в воду). Вода здесь не играет никакой сакральной роли, она лишь защищает соседей от шока. С таким же успехом можно "прокричаться", остановившись на проселочной дороге и включив громкую музыку в закрытом автомобиле. Важно не просто кричать, а вспоминать в этот момент ситуацию и проживать вместе с криком всю боль или злость, которая поднимается от воспоминаний.
  2. Древнеславянский метод "Писанка". Если нет возможности прокричаться, этот метод подходит наилучшим образом. Здесь эмоции "сливаются" на бумагу. Писать ничего не нужно, достаточно погрузиться в переживания и закрашивать на бумагу непрерывной линией, проживая эмоции. Это упрощенная техника. В более сложном варианте, нужно образно обозначать начало и конец практики на бумаге. Например - сегодняшняя дата и горизонтальная линия, затем мулюем не отрывая руки и завершаем снова горизонтальной линией. Если нужно отвлечься, всегда чертим завершающую линию, это некий символ для подсознания, который завершает этот этап (чтобы не оставалось незавершенных процессов). Потом можно начать следующий этап (дата и линия). Такую практику можно делать даже на совещании, в блокноте для записей, чтобы справляться с текущими эмоциями и сохранять душевное равновесие.
  3. Физические упражнения или массаж. Наше тело - это удивительный инструмент трансформации эмоций. Любая физическая активность помогает сбросить текущее напряжение и расслабить старые эмоциональные зажимы. Для тех, кто не любит или не может заниматься спортом, хорошо подходит йога или массаж. Особенно хорошо подходит для этого точечный массаж, где необходимо проживать боль.
  4. Групповые энергетические практики. Это синтез голосовых и телесных упражнений. Они проводятся наверное в каждом городе в психологических и йога-центрах.
Важной особенностью самостоятельной работы с подавленными эмоциями - это их проживание вместо избегания. Если вы чувствуете боль, то проживите ее по полной, помогая себе любой из вышеописанных практик. Проживать - это значит обращать внимание (чувствовать все время, не сбегая в мысли).

 

Обида и прощение - мудрые мысли, цитаты, истории

Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее.
 
В прощении есть магия… Магия исцеления. Как в прощении, которое даруешь ты, так и в том, которое сам получаешь. 
 
"Если вы будете прощать людям согрешения их, то простит и вам Отец ваш Небесный; а если не будете прощать людям согрешения их, то и Отец ваш не простит вам согрешений ваших" (Мф. 6, 14-21). Какой простой и подручный способ спасения! Прощаются тебе согрешения под условием прощения прегрешений против тебя ближнего твоего. Сам, значит, ты в своих руках. Переломи себя и от немирных чувств к брату перейди к искренно мирным, - и все тут. Прощеный день, какой это великий небесный день Божий! Когда бы все мы как должно пользовались им, то нынешний день из христианских обществ делал бы райские общества, и земля сливалась бы с небом.

Святитель Феофан Затворник
 
Обида и прощение - мудрые мысли, цитаты
   
 

Одна женщина жаловалась соседке на подругу, обидевшую ее. Соседка успокаивала ее и уговаривала простить подругу.


- Простить? Да как же это? После того, что она мне сделала? Нет, зло нельзя прощать,- сказала женщина.- И вообще, почему я должна любить людей, не любящих меня, почему я должна делать добро, когда вокруг меня все обманывают, предают и делают пакости?
- Расскажу я тебе одну историю,- говорит ей соседка.
- Жил на свете человек. И просил он матушку природу сделать так, чтобы по ночам было светло, чтобы свечек не зажигать и чтобы зимой было тепло, чтобы печь не топить. Но матушке природе виднее, что и как должно быть, поэтому не вняла она просьбам человека.
Рассердился на нее человек, и решил: "Ах, ты так, да? Ну тогда я не буду по ночам свет зажигать, и не буду им светить тебе. И зимой печь я тоже топить не буду, чтобы ее теплом не греть тебя. Я даже дверь на улицу открывать буду, чтобы и в доме тепла не осталось, тогда посмотришь, как тебе холодно будет".
- Ну и дурак же,- перебила женщина рассказ соседки,- думал, что своим светом он светит природе, а своим теплом греет ее в лютый мороз. Надменный болван! Да ведь это в первую очередь надо было ему самому. А она- матушка- сама о себе позаботится.
- Так почему же ты,- спросила соседка,- делаешь тоже самое?
- Я?- удивилась женщина.
- Да, ты. Почему ты тушишь свет своей любви, когда вокруг тебя сгущается тьма, и почему ты не зажигаешь очага своего сердца, когда вокруг веет холодом людских сердец?
Чем сидеть в темноте и ждать пока кто-то посветит тебе, не лучше ли самой "зажечь свет" и посветить и себе и другим? Ведь тогда и ты сама увидишь путь и, возможно, окружающие увидят его и пойдут по нему вместе с тобой, рука об руку. И чем сидеть в холоде и ждать пока кто-то согреет тебя, не лучше ли разжечь очаг своего сердца и его теплом согреться самой и согреть сердца других людей, и тогда, глядишь, от их потеплевших сердец не будет веять таким холодом.
Автор: Шепель Сергей


Знаете ли вы, что просьба «прости меня» никак не связана с «настоящим прощением»? 




Возьмем, к примеру, женщину, которая кричит на своего супруга из-за пустяка, а затем просит за это у него прощения, говоря: «Прости меня, дорогой. Я потеряла контроль. Пожалуйста, прости меня. Я буду более внимательна в будущем». И даже она может высказать множество причин, почему она так поступила.

Прося прощения, она утверждает, что она совершила ошибку, что ее поступок был плохим и что, следовательно, она должна измениться. Она обвиняет себя и не принимает себя в подобном поведении, как она не принимает и других, которые так себя ведут. Это неприятие себя приведет к тому, что она будет снова кричать на мужа, как только подобная ситуация возникнет снова, несмотря на ее благие намерения и обещания. Почему? Потому что, чем больше мы себя обвиняем и чем больше мы хотим прекратить любой ценой подобное поведение, тем чаще такие ситуации повторяются.

Мы стремимся получить успокоение, попросив прощения, потому что мы злимся на себя и не любим себя. Затем поведение повторяется, и мы чувствуем себя виноватыми еще больше, и это может длиться годами, пока не проявится в виде болезни или несчастного случая (это отличное средство, которое помогает обратить внимание на отсутствие принятия).

Простить себя — это принимать себя, даже если мы не согласны со своим поведением. Это означает иметь сострадание к своему внутреннему ребенку, который боится. Это означает признать, что у нас есть пределы, и что мы — обычные люди.

Но почему нам так трудно принимать себя? Потому что наш ум берет верх, считая, что «принимать» означает «соглашаться», и что, соглашаясь, мы будем продолжать действовать без изменений. Уму не понять духовные вещи. А значит, он не может понять, что настоящее принятие — это акт любви к самому себе. Ум необходим, чтобы запоминать, организовывать и анализировать, а такие понятия, как любовь, ответственность и прощение являются духовной стороной нашей жизни, которая, единственная, учитывает настоящие потребности нашей души.

Давайте вернемся к примеру с женщиной, которая кричит на своего мужа. Если бы она себя принимала, она бы осознавала, что в настоящий момент она в ярости, и теряет контроль над собой только потому, что она страдает. Чтобы научиться принимать себя такой, она должна принять на себя ответственность, то есть признать, что ее поведение исходит из нее, и что другие совершенно к этому не причастны. Таким образом, она больше бы не искала оправданий своему поведению. Она должна признать, что у нее есть не исцеленные травмы, которые заставляют ее переживать страхи, противостоять которым она сейчас не в силах.

Именно этим она должна поделиться со своим мужем, вместо того, чтобы давать обещания, выполнить которые она не в силах. Она может поделиться с ним тем, что ее самым большим желанием является избавиться от подобного поведения, но что ей это сейчас трудно, что ей не хватает сил, чтобы противостоять страхам, и что она не хочет давать обещаний, которые она, возможно, не сможет исполнить. Она может предоставить ему право выбирать оставаться с ней или нет, заверив его, что однажды она исцелится, хотя и не знает, сколько времени это займет.

Принимая на себя ответственность, будучи честной с самой собой и со своим супругом, она будет использовать малейшую возможность, чтобы измениться. Что касается ее мужа, у него будет выбор и его желание помочь ей в ее переживаниях усилится. Если он достиг своих пределов, наблюдая за душевными состояниями своей супруги, он может принять решения пожить отдельно, пока ее желание прекратить кричать по пустякам не исполнится.

Вот итог: мы не сможем быть тем, кем мы хотим быть, пока мы не примем себя тем, кем мы не хотим быть.

Да, я очень часто повторяю эту фразу. И я настаиваю на ней только потому, что это единственное средство принятия и прощения себя. Когда мы придем к этому, у нас больше не будет возникать желания просить прощения у других людей.

Лиз Бурбо


Непрощённые эмоции, невылеченные обиды, накапливаясь ведут к разочарованию, депрессии, усталости и болезням




Почему большинство людей с возрастом всё меньше улыбаются? Знаком ли Вам синдром «хронической усталости»? Почему ваш ум все больше наполняется мыслями о проблемах, кризисе, страданиях и т. п.? Дело в том, что невылеченные обиды не уходят. Накапливаясь, они переходят в усталость и разочарование жизнью, в череду депрессий...
Непрощенные эмоции разрушают здоровье. Самое страшное в том, что такие тяжелые эмоции, как обида и разочарование, разрушают организм. На сегодняшний день наука полностью доказала, что эмоции с огромной силой влияют на живые клетки. Разрушительные эмоции, хранящиеся в тайниках подсознания, заставляют наши клетки работать неправильно.
В нормальном состоянии клетка работает в гармонии со всем организмом. Но когда в сознании появляется давление, когда накапливается груз обид. Когда душевная пустота вытесняет из сердца легкость и радость. Многие обменные процессы в организме также начинают подвергаться изменениям. В первую очередь страдает клетка.
Сначала ваша клеточка пытается адаптироваться. Потом, не справившись с этой задачей, изменяет течение обмена веществ внутри себя. При этом вы начинаете чувствовать повышенную утомляемость и недомогание. Потом возникает боль. Боль — это крик организма о помощи! Если вы не слышите боль или заглушаете ее таблетками, клетка начинает сама искать решение проблемы. Возникают различные тяжелые заболевания.
Непрощенные эмоции разрушают отношения. Но и это еще не все! Не очищая подсознание от старых обид, разочарований и злости, вы позволяете этим эмоциям делать свою незаметную работу. Из года в год! И потом у вас появляются вопросы. Почему мне изменили, предали, обидели, не поняли. Почему меня бросили, кто в этом виноват и что делать?..
Непрощенные эмоции разрушают карьеру. Не так-то просто пережить удары, которые время от времени наносит вам жизнь. И если вы несете в себе «старый груз», то каждый следующий удар может быть последним для вашей карьеры.
Представьте мужчину, который постоянно думает о своей прошлой неудаче в бизнесе. Время в этом случае будет работать против него!
И неважно, кого он при этом винит: того человека, на поддержку которого он рассчитывал, или самого себя! В любом случае, не зная о прощении и о методах очищения подсознания, такой человек с каждым разом становится слабее.
Стоит ли из года в год тащить на себе груз прошлых проблем?
Если в Вашем прошлом содержится болезненное событие, эмоция, если вы не простили, не отпустили участников тех прошлых историй, то происходит следующее: обида, боль, агрессия, страдание от произошедшего постепенно создают эмоциональную зацепку, якорем которой является воспоминание. Воспоминания прокручивают эти прошлые болезненные моменты, вновь и вновь вызывая ваши переживания, сожаления, досаду и т.д. Эти воспоминания забирают вашу Энергию. Вы живете прошлым. Вы его питаете. Вам не хватает Энергии, чтобы творить Настоящее.
Каков же выход?
Вернуться в прошлое для того, чтобы трансформировать боль в Радость, обиду – в Прощение, агрессию – в Любовь.
Вернуться в прошлое – означает простить Здесь и Сейчас себя и всех окружающих, осознать причинно-следственные связи данных событий, принять суть Урока, поблагодарить себя и всех участников за опыт, который позволяет Вам ступить на более высокий уровень развития.



Прощение



Обида и прощение - цитаты великих людей
Я хочу поделиться одной удивительной историей, которую недавно обнаружил. Это прекрасный пример прощения и милости Бога. Жил некогда молодой человек по имени Джоуи, который в возрасте девятнадцати лет покинул дом и отвернулся от своей иудейской религии. Его отец был чрезвычайно расстроен поведением своего сына и угрожал ему полным отлучением, если он не изменит свое настроение. Однако Джоуи не изменил своего настроения, и всякое общение между отцом и сыном прекратилось.
Сын бродил по всему свету в поисках самого себя. Он влюбился в прекрасную женщину, и какое-то время ему казалось, что его жизнь имеет смысл и цель. Прошло несколько лет, и однажды в Индии Джоуи столкнулся в кафе со своим старым другом из родного города. Они провели вместе целый день, а затем друг сказал: "Мне горько говорить это тебе, но твой отец в прошлом месяце умер". Джоуи был потрясен. Он в первый раз слышал о кончине своего отца. Он вернулся домой и стал снова изучать свои еврейские корни.
Он разошелся со своей подругой, потому что та тоже была еврейкой, но не хотела иметь ничего общего со своими еврейскими традициями. После короткого пребывания дома Джоуи отправился в Иерусалим и оказался возле Стены Плача. Он решил написать записку своему скончавшемуся отцу, в которой выражал свою любовь и просил прощения. После того, как Джоуи написал эту записку, он свернул ее и попытался воткнуть в одну из дыр в стене. Когда он это делал, другая записка выпала из той же самой стены и приземлилась возле его ног. Джоуи наклонился и поднял ее.
Испытывая любопытство, он развернул записку. Почерк показался ему знакомым. Он продолжил читать. Записка оказалась от его отца, просившего Бога простить его за то, что он отлучил от себя своего сына, и выражавшего глубокую, безоговорочную любовь к Джоуи. Джоуи был ошеломлен. Как это вообще могло произойти? Это было больше, чем совпадение, - это было чудо! Как ни трудно ему было поверить в то, что это произошло, но у него в руках была записка, написанная собственноручно его отцом, - неопровержимое доказательство того, что это был не сон.
Джоуи начал серьезно изучать иудаизм. Как-то спустя пару лет, когда он снова вернулся в Штаты, знакомый раввин пригласил его на обед. В этот вечер в доме раввина Джоуи столкнулся лицом к лицу со своей старой подругой, которая оставила его много лет назад. Она тоже вернулась к своим еврейским корням. И конечно Джоуи и его подруга вскоре после этого поженились. Снова и снова мы слышим истории, в которых процесс прощения начисто избавляет от болезненного прошлого.
Не всегда просто принять тот факт, что сдвиг в восприятии может творить такие чудеса, убирая блоки на пути к осознанию любви. Но история Джоуи служит свидетельством того, что даже смерть не может стать на пути этого процесса. Это происходит так, словно реальность события, вызвавшего такое горе, исчезает и замещается любовью, которая всегда была здесь и будет оставаться здесь всегда. В заключение хочу привести слова мудреца Видуры из Махабхараты, которые он сказал обиженному царю Дхритараштре.
«Есть только один недостаток - что мы прощаем. Люди могут принять это за слабость. Глупые люди, воспользовавшись этим, могут принять это за слабость. Однако этот недостаток не следует принимать в расчет, ибо прощение - великая сила. Прощение - это добродетель слабых и украшение сильных. Способность прощать покоряет всех в этом мире. Чего нельзя достичь с помощью прощения? Какой вред может принести злобный человек тому, у кого в руках есть меч прощения? Огонь, падая на голую землю, гаснет сам. Не умеющий прощать унижает себя множеством гнусностей. Прощение - это высшее умиротворение, а благожелательность - высшее счастье!»
Прощение - это природа души, это наша с вами природа. 
Автор: Александр Борисов


"Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека".

Августин Аврелий


Учись прощать. Молись за обижающих,
Зло побеждай лучом добра,
Иди без колебаний в стан прощающих,
Пока горит Голгофская Звезда.

Учись прощать, когда душа обижена,
И сердце словно чаша горьких слез,
И кажется, что доброта вся выжжена,
Ты вспомни, как прощал Христос.

Учись прощать, прощать не только словом,
Но всей душой, всей сущностью твоей.
Прощение рождается любовью
В борении молитвенных ночей.

Учись прощать. В прощеньи радость скрыта,
Великодушье лечит как бальзам.
Кровь на Кресте за всех пролита.
Учись прощать, чтоб ты прощен был сам.

Борис Пастернак
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, состояние нашего здоровья всего на 10% зависит от генетики, на 10% - от медицины, на 20% - от окружающей среды и на целых 60% - от поведения и социального окружения.
Редко когда мы тратим столько усилий и времени на поддержание здоровья, сколько на добывание денег. Видимо, будущие болезни для нас вещь эфемерная, а деньги уже сейчас можно потрогать руками.
Трус опаснее всякого другого человека, его надо бояться более всего.
Л. Берне
Самым лучшим доказательством мудрости является непрерывное хорошее расположение духа. 
Мишель де Монтень
Источник нашей мудрости — наш опыт. Источник нашего опыта — наша глупость. 
Человек, который не интересуется своими собратьями, испытывает самые большие трудности в жизни и причиняет самый большой вред окружающим. Именно в среде подобных людей появляются неудачники.
А. Адлер
Никогда не оказывай услуг, о которых не просят.
О. де Бальзак
Если тебя хвалит враг — значит ты сделал глупость.
А. Бабель
Нет таких положений и нет таких незначительных дел, в которых не могла бы проявиться мудрость.
Л.Н.Толстой
Мудрый человек понимает, что лучше воспретить себе увлечение, чем потом с ним бороться.
Франсуа де Ларошфуко

В какой MLM компании работает Станислав Санников и владельцем (основателем) какой сетевой компании он является?

По информаци со странице в Фэйсбук, Станислав работает советником президента сетевой компании CIEL Parfum с 2011 г. по настоящее время.

Источник:  www.facebook.com/Sannikov.alfa
Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение.
Г.Ибсен
Наша жизнь есть то, что мы думаем о ней. 
М. Аврелий
Самое меньшее благо в жизни — это богатство, самое большое — мудрость. 
Готхольд Лессинг
Мудрость состоит в том, чтобы знать, как поступать в следующий момент, добродетель состоит в самом поступке. 
Д. Джордан

Поделиться

 

Десятка самых популярных статей за неделю